一人暮らしにおすすめの食事宅配ランキング【安いお試しはココ！】

一人暮らしだと食生活が偏ったり、自炊するにも食材が余ってしまったり、いろいろと大変ですよね…。

でも、そんな悩みを全て解決してくれるのが今大人気の『食事宅配サービス』です！

宅配の冷凍弁当をほぼ毎日食べている私が全28社の食事宅配（冷凍弁当）サービスを徹底調査し、一人暮らしにおすすめのランキングを作りました。

食事宅配ってどうなの？まずい？

冷凍弁当の食事宅配というと、以前は高齢者向けが多く、正直あまり美味しくない印象でした💦

しかし、最近は冷凍技術が発達し、「ホントに冷凍弁当？」と思うぐらい美味しくなっています！

↓急速冷凍の様子

一人暮らしで食事宅配（冷凍弁当）を利用するメリット・デメリット

値段はスーパー、コンビニのお弁当に比べると若干高く感じますが、管理栄養士監修で栄養バランスもよく、副菜もついています。

買いに行く手間や時間の節約など、費用対効果を考えると全然有りかなと個人的には思います。

（外出する機会が減れば、コロナウイルスの感染リスクも減りますし！）

冷凍庫については無料のレンタルサービスもあります。（後述）

一人暮らしで食事宅配を選ぶ５つのポイント

１．受け取りやすいか。

食事宅配の冷凍弁当は基本的にヤマトや佐川の【クール便】か【自社便】での配送になります。

【クール便】（ヤマト、佐川）の特徴

【自社便】の特徴

食事宅配（冷凍弁当）は、【クール便】での配送がほとんどなので、

【自社便】配送のほうが都合が良い方は「ヨシケイ」、「夕食ネット」がオススメです！

https://iedeli.com/yoshikei/

２．自分の利用目的と合致しているか。

冷凍の食事宅配サービスは様々なコンセプトのものがあります。

一般向け	和洋中の万人向け冷凍弁当。年代、性別問わず。
健康志向	管理栄養士監修。塩分量や栄養バランスにも配慮。 （人工的な保存料・合成着色料を使っていないところも有り）
若者向け	和洋中、イタリアン、エスニック。容器がオシャレ。
ダイエット・ボディメイク向け	高たんぱく質、低糖質（または低脂質）、低カロリー。鶏肉のメニューが多い。
シニア向け	糖尿病、腎臓病などに配慮した制限食（低糖質、減塩、低たんぱく質）、やわらか食

食事宅配のお弁当にどのような付加価値を求めていますか？

目的にあったサービスからお試ししていきましょう！

３．価格と内容量（カロリー）は自分にあっているか。

一食あたりの料金が安くても、カロリーが80kcalしかなかったり、たんぱく質がほとんど摂れないお弁当もあったりします。

「おかずのみ」のお弁当であれば、用意するご飯の量で、カロリーはある程度コントロールはできます。

しかし、足りないカロリーをご飯だけで補おうとすると炭水化物過多になり肥満の原因にもなってしまうので気をつけましょう！

どれぐらいのカロリー、たんぱく質のお弁当を選べばいいの？

１日推奨量から一食あたりの平均的な数字を算出してみました。

※ご飯付きのお弁当は【合計】を参考に選ぶと良いでしょう！

ちなみに、ダイエット、ボディメイク向けの冷凍弁当は”少量のご飯（玄米）付き”のものが多いです。

４．好みの味、食感か

前述したように、各社のコンセプトによって、取り揃えているメニューや味付けも様々です。

また、製造会社の冷凍技術や扱っている原材料、製造方法によって、解凍したときの食感や水っぽさも変わってきます。

味・食感に関しては人それぞれの好みも大きいので、いろいろ試してみるのがオススメです！

５．冷凍庫に入り切るサイズか

食事宅配会社のお弁当容器の体積平均は約1.24Lです。（一例：横20cm x 縦15cm x 高さ4cm）

一人暮らし用の小さめ冷蔵庫（90L～120L）の場合、冷凍室の容量は25L程度（実質20L）。

体積1Lの冷凍弁当を隙間なく詰めれば20個入ると思いますが、少し余裕をもたせて注文するのがよいでしょう！

全26社のお弁当容器サイズ、体積を一覧にしましたので、出来るだけコンパクトなものが良い方は参考にしてみてください。

※コンパクトでおすすめなのは無添加で低糖質の『FIT FOOD HOME』

↓タップすると開きます。

冷凍庫の【無料レンタル】も有り

食事宅配の最大のデメリットは冷蔵庫の”冷凍スペースを圧迫”してしまうこと…。

ですが、『まごころケア』はなんと冷凍庫を無料でレンタル出来るサービスがあります！

ちなみにレンタル品と同サイズの冷凍庫（32L）はAmazonで13,000円前後。

※まごころケア食の容器はコンパクト（体積 0.9L）ですが、他社はもう少し大きいサイズ（体積 1.1～1.6L）の容器が多いです。

まごころケア食の定期便　料金

まごころケア食は送料無料！

定期は通常価格から180円割引され、セット数が多いものほど１食あたりの料金は安くなります。

■まごころケア「健康バランス」定期料金（4品目 300kcal以下、塩分2.5g以下）

セット数	金額	1食あたり目安
7食セット	3,980円	569円
10食セット	5,300円	530円
14食セット	6,700円	479円
21食セット	9,700円	462円

まごころケア食をお試しで買うと定期便の【クーポン】が貰える

まごころケア食の初回限定7食セット3980円（税込）を購入すると

冷凍庫の無料レンタルキャンペーンのクーポンコードが同封されています。

14食セット2,000円引き、21食セット3,000円引き

冷凍庫レンタルをしない場合の定期便割引クーポンもあり。

7食セット1,000円引き、14食セット1,500円引き、21食セット2,500円引き

まごころケア食は他社と比べてもかなり安いので、コスパ重視の方にはオススメ！

（食事宅配は送料を加味すると１食600円前後のものが多い）

冷凍庫無料レンタルが気になる方はまずは初回限定割引の7食セットをお試ししてみてください♪

まごころケア食を注文する

一人暮らしにおすすめの冷凍弁当宅配ランキング

全28社の「味・おいしさ」、「品質・安全性」、「コスパ」、「品揃え」などを当サイト基準で評価してランキングにしました。

迷ったら、まずはこのランキング上位か、後述するお試しがお得なところから始めてみるのがいいと思います。

【当サイトの評価】
総合評価	4.7
味・おいしさ	5.0 自社本格シェフが調理しているので美味しい！
グレード （品質・安全性）	4.0 管理栄養士によって栄養価を管理！臨床試験も実施しています。
価格 （コスト）	4.0 一食あたり568円。（別途送料がかかる）
品揃え	5.0 約60種類以上の豊富なメニューから好きなものが選べる！
使い勝手	5.0 定期はネットから簡単にスキップや解約が可能。
継続のお得度	5.0 継続注文でランクを上げると最大12%割引！
【noshの基本情報】
プランの種類・数	定期コース6食、8食、10食から選択可。
配送頻度	毎週、隔週、3週間に1回から選択可。　※スキップ可
支払方法	クレジットカード
配送方法・対応エリア	佐川急便：全国（クール便）
配送料	関西 760円～、関東 880円～
カロリー目安 （当サイト調べ）	340kcal（たんぱく質 20g、脂質 20g、糖質 15g、塩分 2.0g）
主食（ご飯）	無し

当サイト一押しは『nosh（ナッシュ）』！

noshは『生活習慣病・予備軍の増加』という社会課題の解決へ立ち向かうべく「低糖質（30g以下）」、「低塩分（2.7g以下）」、「高たんぱく質」の冷凍弁当を実現した、おかず（メイン1品、副菜2品）のみの宅配冷凍弁当。

販売数は累計500万食を突破し、ダイエットや巣ごもり生活のストック食として、今大人気です。

＞＞noshの実食レビュー・口コミを見る

noshを注文する

【当サイトの評価】
総合評価	4.3
味・おいしさ	5.0 どのメニューも平均以上に美味しい！
グレード （品質・安全性）	4.0 管理栄養士考案のメニューで安全性も徹底されています。
価格 （コスト）	4.0 一食あたり560円。（別途送料390円～）
品揃え	5.0 約40種類以上から好きなメニューが選べる！
使い勝手	4.0 定期：いらない週はマイページより「スキップ」が可能。
継続のお得度	4.0 継続注文で会員ランクを上げると最大4%のポイント付与！
【食卓便の基本情報】
コースの種類・数	通常コース以外に制限食やダイエット向けなど１４種類以上
支払方法	クレジットカード、代金引換（手数料320円）
配送方法・対応エリア	ヤマト宅急便：全国（クール便）
配送時間	時間指定 8時～21時まで。※土日も可
留め置き対応 （置き配）	不可（不在時はヤマト宅急便へ再配達を依頼）
配送料	全国一律 390円～。（都度購入は780円～）
配送頻度	都度購入可
カロリー目安 （当サイト調べ）	・おまかせコース：230kcal（たんぱく質 16.8g、脂質 10.5g、炭水化物 16.7g、塩分 2.1g） ・まんぷく亭：504kcal（たんぱく質 17.9g、脂質 17.7g、炭水化物 68.3g、塩分 3.0g）
主食（ご飯）	無し（サイドメニューで追加可能。一部、丼もの、麺食も有り）

２位は味、コスパ、品揃えの豊富さなど、トータルバランス抜群の『食宅便』！

１位のナッシュはどちらかと言うと若者をターゲットにしている感じがありますが、食宅便のメニューは和食中心で老若男女問わずオススメできます。

＞＞食宅便の実食レビュー・口コミを見る

食宅便のお試しセットを注文する

【当サイトの評価】
総合評価	4.3
味・おいしさ	5.0 冷凍とは思えない美味しさ！
グレード （品質・安全性）	4.0 管理栄養士考案の献立でバランス良い食事が摂れます。
価格 （コスト）	3.5 一食あたり756円～。
品揃え	5.0 「健康管理食」から「筋トレ向きの献立」、「女性向けのお弁当」、「冷凍おやつ」など様々な商品が用意されています。
使い勝手	4.0 定期購入の解約は「お問い合わせフォーム」から可能。
継続のお得度	4.0 継続注文で会員ランクを上げると最大5%割引！
【ニチレイフーズダイレクトの基本情報】
支払方法	・代金引換 ・クレジットカード ・コンビニ決済（先払い） ・銀行振込（先払い） ・ネットバンキング（先払い） ・後払い（コンビニ・郵便局・銀行、LINE Pay） ・Amazonペイメント
配送方法・対応エリア	ヤマト宅急便：全国（クール便）
配送時間	時間指定 8時～21時まで。※土日も可
留め置き対応 （置き配）	不可（不在時はヤマト宅急便へ再配達を依頼）
配送料	・冷凍品：全国一律 800円 ・常温品：全国一律 600円 ※5,000円以上で送料無料
カロリー目安 （当サイト調べ）	・気配り御膳：232kcal（たんぱく質 12g、脂質 12g、糖質 17g、塩分 1.7g） ・パワーデリ：363kcal（たんぱく質 29g、脂質 20g、糖質 15g、塩分 2.6g） ・ウーマンディッシュ（ご飯付き）：330kcal（たんぱく質 11.4g、脂質 12g、糖質 42.2g、塩分 1.9g）
主食（ご飯）	無し（ウーディッシュは有り。別途、冷凍ご飯、レトルトご飯の購入が可能）

３位は大手メーカーの『ニチレイフーズダイレクト』！

ニチレイは「ホントにこれ冷凍？」と思えるほどの味・食感で、水っぽさやボソボソした感じもなく、非常に完成度が高い冷凍弁当でした。
美味しさはトップクラス！！ですが、値段が若干高いので３位という結果に…。

コスパより味重視の方にオススメです！

＞＞ニチレイフーズダイレクトの実食レビュー・口コミを見る

ニチレイフーズダイレクトのお試しセットを注文する

お得なお試し割引があるところは？

初回のみ送料無料や数百円の割引は大体ありますが、

現在、もっともオススメな初回割引サービスがあるのは、ここ！

①初回注文50％OFFの『夕食ネット』

夕食ネットの【シンプルミール】は主菜1品、副菜2の冷凍弁当で３食１セット。

通常価格は、税込1,030円（1食あたり344円）。

それがなんと、初回注文時は10セットまで半額！

1食あたり驚きの172円！

最大10セット（合計30食）注文してもたったの5,150円…。

＞＞実際に30食頼んでみた感想はこちら

■私が頼んだシンプルミール30食のカロリー、栄養成分平均値

カロリー （最小～最大）	200kcal （83～317kcal）
たんぱく質	9.7g （5～17.5g）
脂質	10g （1.6～17.2g）
炭水化物	17.7g （11.3～30.4g）
塩分	1.7g （1.1～2.5g）

※ボリュームが少ないお弁当があり、カロリーの幅が大きかったです。（83～317kcal）

『夕食ネット』の注意点

『夕食ネット』は地域限定のサービスです。（対応地域は拡大中）

福島県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、福井県、静岡県、滋賀県、京都府、大阪府、奈良県、兵庫県、岡山県、広島県、徳島県、愛媛県

※上記エリア内でも一部対応していない地域があります。

注文時に郵便番号を入力して対応エリアかチェック可能。

夕食ネットをお試し価格で注文する
※販売期間内の個数はかぎりがあるので、在庫切れになっている場合があります。

冷凍弁当を製造会社から選ぶ！

実は冷凍弁当はすべて自社製造というわけではなく、ほとんどは専門の業者へ委託し製造（OEM）しています。

製造会社で有名なのはコンビニにお弁当やおにぎりも卸している「トオカツフーズ」で、『食宅便』、『ヨシケイ』、『ワタミの宅食ダイレクト』など多数の冷凍弁当を製造しています。

ですので、製造元が同じ冷凍弁当サービスはどこか一社を食べてみれば、大体どういうものか感じがつかめるかと思います。

「どこのお弁当も似たりよったり」と感じている方は、”自社製造”しているサービスを選んでみるのがオススメです。

ぜひ参考にしてみてください！

↓タップすると開きます。

まとめ

最後に当サイトのオススメを簡単比較！

※1：ご飯は別途購入可能。またはご飯付きのコースも有り。

※2：1食あたりの金額、カロリー、たんぱく質の目安は各社のスタンダードなお弁当の平均値です。様々なコースが用意されているところもあるので、あくまで参考までに御覧ください。

一押しは『nosh（ナッシュ）』！

【当サイトの評価】
総合評価	4.7
味・おいしさ	5.0 自社本格シェフが調理しているので美味しい！
グレード （品質・安全性）	4.0 管理栄養士によって栄養価を管理！臨床試験も実施しています。
価格 （コスト）	4.0 一食あたり568円。（別途送料がかかる）
品揃え	5.0 約60種類以上の豊富なメニューから好きなものが選べる！
使い勝手	5.0 定期はネットから簡単にスキップや解約が可能。
継続のお得度	5.0 継続注文でランクを上げると最大12%割引！
【noshの基本情報】
プランの種類・数	定期コース6食、8食、10食から選択可。
配送頻度	毎週、隔週、3週間に1回から選択可。　※スキップ可
支払方法	クレジットカード
配送方法・対応エリア	佐川急便：全国（クール便）
配送料	関西 760円～、関東 880円～
カロリー目安 （当サイト調べ）	340kcal（たんぱく質 20g、脂質 20g、糖質 15g、塩分 2.0g）
主食（ご飯）	無し

noshは『生活習慣病・予備軍の増加』という社会課題の解決へ立ち向かうべく「低糖質（30g以下）」、「低塩分（2.7g以下）」、「高たんぱく質」の冷凍弁当を実現した、おかず（メイン1品、副菜2品）のみの宅配冷凍弁当。

販売数は累計500万食を突破し、ダイエットや巣ごもり生活のストック食として、今大人気です。

noshを注文する