マッスルデリの冷凍弁当を実食！まずい？痩せる？効果や口コミ、ナッシュとの価格比較

【当サイトの評価】
総合評価	4.1
味・おいしさ	5.0
グレード （品質・安全性）	4.5 管理栄養士監修、保存料・合成着色料、不使用！
価格 （コスト）	3.5 一食あたり940円～。
品揃え	4.0 約40種類のメニュー（鶏肉29種、魚介系10種、豚肉1種、牛肉1種）
使い勝手	3.5 好きなメニューが選べない。また、定期は最低4回以上の継続が必要。 ※定期購入の解約は「定期購入 解約申込フォーム」から可能。
【マッスルデリの基本情報】
入会金、年会費	無料
コースの種類・数	コースはボリューム別に３種類（メニューは同じ） ※詳細はコチラ
【定期購入】のお得度	【定期購入】は【お試し（都度購入）】価格より400円引き。
支払方法	・クレジットカード ・Amazonペイメント ・後払い（コンビニ・郵便局・銀行、LINE Pay）
配送方法・対応エリア	ヤマト宅急便：全国（クール便）
配送時間	時間指定 8時～21時まで。※土日も可
留め置き対応 （置き配）	不可（不在時はヤマト宅急便へ再配達を依頼）
配送料	送料無料
配送頻度	【定期購入】は「毎週」、「隔週」、「4週毎」が選択可。（【お試し】は最短3日）

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『マッスルデリ』って？

マッスルデリ（muscle deli）はボディメイクやトレーニングをしている人へ最適な栄養素の食事を届けるための『冷凍弁当』デリバリーサービス。

レシピ本も出版され、「高タンパク質で低脂肪なのに美味しい！」と話題になっています。

特に筋トレ・ダイエットしている男女に人気で、

なんと総合格闘家の”那須川天心”さんや

前回の試合前からマッスルデリを使用してみました！
これ楽でなにより美味しい🤩
チンするだけでバランスの良い食事がとれる！
種類も豊富でサイズも3つあり
人それぞれの目標に合わせた食事が出来ます！
これからも愛用させてもらいます🤞
是非試してみてね🔥#マッスルデリ #食事管理#本当オススメ pic.twitter.com/TRNCHLg3j4

— 那須川 天心 (@TeppenTenshin) March 18, 2019

マッチョ系ユーチューバーで有名な”サイヤマングレート”さんもSNSで紹介されていました！

マッスルデリの減量増量の中間マッチョ飯頼んだけどこれいいね！！
普通に美味い！
どっかの牛丼コラボとは大違い！！笑 pic.twitter.com/b8G6jn2ikf

— サイヤマングレート (@greatsaiyaman02) May 27, 2019

マッスルデリの冷凍弁当（主食付き）は5食セット、10食セットのいずれかが選べ、約40種類のメニューの中からランダムで届きます。

（自分で好きなメニューが選べないのが残念…）

※コース詳細については後述

価格は1食あたり千円前後で送料無料。

お弁当以外にも、たんぱく質が豊富な「パンケーキ」、「プロテインコーンスープ」や「大豆粉パン」もあります。

※「プロテインビール」なるものも売っていましたが販売終了したようです。

マッスルデリ宅配弁当を実食本音レビュー

マッスルデリの『MAINTAIN（維持用）5食セット』をお試し注文してみました。

↓注文した日から１週間後にヤマトのクール宅急便で到着。

ダンボールに注文したプラン名と賞味期限が書かれたシールが貼られてます。

※賞味期限は到着日から約6ヶ月。（2020年9月中旬に注文）

早速、開封！

↓温め方が書かれた用紙

ボリュームが多いプランほど温め時間が長くなります。

↓小冊子の「トレーニングフードプログラム」

↓簡単な消費カロリーの計算方法も載っています。

↓パッケージには栄養成分、原材料名、賞味期限、電子レンジでの温め時間などが書かれています。

「保存料、合成着色料不使用」とのことで、余計な添加物が使われていないのがいいですね！

↓容器のサイズは約 縦20cm × 横15cm × 高さ5cmで意外と深さがあります。

■お試しで届いた『MAINTAIN（維持用）5食セット』一覧
（個人的に美味しいと思った順）

メニュー名 味・バランス（主観）	カロリー	タンパク質	脂質	糖質	塩分
ブロッコリーチキンカレーセット 4.5	530kcal	43.1g	18.0g	44.9g	4.3g
あじのアスパラ炒めセット 4.5	466kcal	43.0g	15.5g	35.7g	3.2g
鶏肉の青のりピカタセット 4.2	531kcal	44.9g	18.0g	39.9g	3.3g
鶏そぼろの彩りパスタセット 4.2	457kcal	40.8g	11.6g	39.5g	3.4g
鶏肉の塩麹焼きセット 4.0	539kcal	41.7g	19.2g	45.0g	2.8g

※マッスルデリは好きなメニューを選んで注文できないのが残念…。

それでは、実食！

ブロッコリーチキンカレーセット

味・バランス （主観）	4.5
【主菜】	ブロッコリーチキンカレー
【副菜】	チンゲン菜の炒め物
【主食】	玄米ご飯
栄養成分	530kcal（たんぱく質 43.1g、脂質 18.0g、糖質 44.9g、食物繊維 4.0g、食塩相当量 4.3g

メインは大豆と鶏もも肉が入ってるトマトベースのカレーで、辛味はほとんどなく、これは美味しい！

↓鶏肉も柔らかくてホロホロしてます😊

↓副菜の「チンゲン菜の炒め物」

副菜にも鶏むね肉がガッツリ入ってて、ほんのりガーリックが効いてて美味しい！

↓玄米も食べやすいです。

あじのアスパラ炒めセット

味・バランス （主観）	4.5
【主菜】	あじのアスパラ炒め
【副菜】	ほうれん草とベーコンの炒め
【主食】	玄米ご飯
栄養成分	466kcal（たんぱく質 43.0g、脂質 15.5g、糖質 35.7g、食物繊維 3.0g、食塩相当量 3.2g

鶏肉があじと一緒に入ってるのに、生姜が効いてて全然魚臭くない！

あじは骨がないので食べやすく、脂ものってます😋

鶏むね肉も柔らかくて、アスパラもシャキシャキ！

↓副菜の「ほうれん草とベーコンの炒め」

アスパラとほうれん草でビタミン、ミネラルが豊富でバランスも👍

鶏肉の青のりピカタセット

味・バランス （主観）	4.2
【主菜】	鶏肉の青のりピカタ
【副菜】	豚肉の野菜の重ね蒸し
【主食】	玄米ご飯
栄養成分	531kcal（たんぱく質 44.9g、脂質 18g、糖質 39.9g、食物繊維 3.3g、食塩相当量 3.3g

メインはチーズと青のりの卵衣をまとった鶏もも肉（皮なし）で

柔らかくてジューシー😍塩加減もちょうどいいです。

↓副菜の「豚肉の野菜の重ね蒸し」もさっぱりしてて箸休めに👍

鶏そぼろの彩りパスタセット

味・バランス （主観）	4.2
【主食】	鶏そぼろの彩りパスタ
【主菜】	鶏もも焼き
【副菜】	卵白とエビの炒め物
栄養成分	457kcal（たんぱく質 40.8g、脂質 11.6g、糖質 39.5g、食物繊維 2.4g、食塩相当量 3.4g

パスタはコンソメベースのバジル風味で油分が少なめ。鶏もも肉の挽き肉がかなり入っています。

↓大きな鳥もも肉（皮なし）のグリルも柔らかくてジューシー！程よい塩加減で、パスタともよく合います。

↓副菜の「卵白とエビの炒め物」は薄味であっさりとしてて小海老もしっかり入ってました。

鶏肉の塩麹焼きセット

味・バランス （主観）	4.0
【主菜】	鶏肉の塩麹焼き
【副菜】	卵と野菜のオイスターソテー
【主食】	玄米ご飯
栄養成分	539kcal（たんぱく質 41.7g、脂質 19.2g、糖質 45.0g、食物繊維 2.0g、食塩相当量 2.8g

メインの鶏もも肉は麹の自然な甘みと塩味がちょうどよく、ジューシーで美味しい！

鶏皮もちゃんととってあるので、脂質が抑えられるのもいいですね👍

↓副菜の「卵と野菜のオイスターソテー」は卵がとろとろしてます。

野菜はズッキーニだけなので、ちょっと少ないかなーという印象。

【まとめ】マッスルデリの宅配弁当を食べた感想

高タンパク、低脂質なので、「胸肉ばっかりなのかなー」と勝手に思ってましたが、”皮なしの鶏もも肉”がとっても柔らかくてジューシーで美味しかったです！

ボリュームも450～550KcalのMAINTAIN（維持用）が少なすぎず多すぎず、ホントちょうどよい感じ。

メニューは鶏肉が多いものの、台湾風やガパオライス、ジェノバパスタ、カレーなどバリエーションが豊富なので飽きがこなそうなのも👍

（いままでの宅配冷凍弁当はどちらかというと高齢者向けで、薄味な和食が多かったイメージ…）

好きなメニューを選んで注文することが出来ないのが残念ですが…まぁ、どれも美味しかったので、何が届くかお楽しみですね！ｗ

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『マッスルデリ』はまずい？効果は？【口コミ・評判】徹底調査！

食事宅配サービスを利用するうえで気になるのは、やっぱり実際の利用者による口コミですよね！

SNSやネットの口コミを徹底的に調査してみました。

【悪い口コミ】

マッスルデリはトレーニングしてない人にはタンパク質が多すぎるかも。ナッシュとかのが安いしいいかな。味はマッスルデリがかなり美味しい。

— 榎宮祐 (@yuukamiya68) June 25, 2020

マッスルデリ頼もうと思ったけど、価格が安くて美味しそうだったのでnoshにしてしまった…。
マッスルデリさん、何かアピールポイントありますかね。
やっぱり脂質の低さですかね。

— インド帰りのエンジニア(2019/10/3〜2020/3)🇮🇳TaigaIshii (@never_be_a_geek) July 7, 2020

初Muscle Deli
カオマンガイセット。
金曜と土曜と食べ過ぎたので今日は朝プロテイン、昼夜マッスルデリ。
味は意外と濃い味で美味しい。
しかし当たり前だけど満腹にはならず。 pic.twitter.com/Jm9cXuMsUK

— komaboo (@komaboo) June 28, 2020

悪い口コミや評判【デメリットまとめ】

口コミ・評判や実際にマッスルデリを使っている経験から、デメリットをまとめてみました。

好きなメニューが選べないというのはネックですが…バリエーション豊富なメニュー構成で飽きさせない工夫がされています。

また、「値段が高いからnosh（ナッシュ）にした。」という意見も多かったようなので簡単に比較してみました。

『マッスルデリ』と『ナッシュ』を比較！

■『マッスルデリ』と『ナッシュ』の栄養成分比較表（平均値）

	マッスルデリ 【MAINTAIN/維持用】	ナッシュ （ご飯150gを自分で足した場合）
カロリー	498kcal	338kcal （594kcal）
たんぱく質	43g	20g （24g）
脂質	15g	22g （22.5g）
糖質	41g	15g （74g）
食物繊維	5g	4g （4.5g）
塩分	3.2g	2.1g （4.5g）

※noshのレビュー記事はコチラ

良い口コミ

マッスルデリ！あじのアスパラ炒めセット！

鯵うまぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！
お腹にたまる(*´ω｀*)ほうれん草とベーコンも好き(*´ω｀*)美味しかったー！！ pic.twitter.com/dJmOr7XABU

— あお (@aoao_i_) July 8, 2020

マッスルデリのお試しセット頼んでみたけど、とてもお得で美味しい。

自分は自炊だと「残った食材に合わせた献立が思い付かない」「中途半端に余っていた食材が傷んでしまう」「食費の管理が面倒」など色々と問題が多かった。

マッスルデリなら健康的な食事を負担なく続けられる。オススメです。 pic.twitter.com/W6dKQ8kJz3

— OCHI DAISUKE｜Safety Fitness (@daisuke_0219) June 28, 2020

今んところ、昼は確実にマッスルデリ
夜もだいたいマッスルデリ
体重落ちてきた☺️❤️

— ぽん (@sryrstm) July 3, 2020

気になってたマッスルデリ、頼んでみたよー✨

想像よりずっと美味しくてびっくりした😳
これなら続けられるわ💖

レンチンで作れるから準備も片付けも楽でいい❣️
帰り遅くなる日は、旦那に「冷凍庫のお弁当食べといて」で済ませられるし

筋トレママの味方😍 pic.twitter.com/8Jpb9o5zjR

— ゆり💃産後時短筋トレ (@trainingmam) July 3, 2020

良い口コミや評判【メリットまとめ】

口コミ・評判や実際に食宅便を使っている経験から、メリットをまとめてみました。

味に関しては全体的に「美味しい」という良い口コミが多かったです！

主食付きなので、チンするだけで手軽に食べられるのも好印象なようでした。

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『マッスルデリ』は痩せる？ダイエット効果は？

結論から言うと、「マッスルデリを食べれば痩せる！」なんてことはありません。

ですが、たんぱく質は脂質や糖質に比べて、圧倒的に脂肪になりにくいので、マッスルデリはダイエットにも最適！

↓たんぱく質の重要性など詳しく知りたい方はコチラがオススメ

また、「野菜しか食べない」というような極端なダイエットをしてしまうと、体は飢餓状態に入り、エネルギーを消費しないように筋肉を分解し、逆に脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。

※たんぱく質をしっかり摂り、カロリー管理することが重要で、ケトジェニック（糖質制限）ダイエット、ローファット（低脂質）ダイエット、どちらがいいというわけでもない。

↓マッスルデリ初回注文時についてた小冊子の『トレーニングフードプログラム』から引用

１日に消費するカロリーよりも食べたものから摂取するカロリーが少なければ痩せ、多ければ太ります。

～中略～

低カロリーでも「マクロ栄養素」のバランスがとれていない食事が続くと、筋肉が落ちて、基礎代謝が落ちてしまいます。

タンパク質中心に適切なカロリーを摂り、適度な筋トレもしながら、なるべく筋肉量を落とさないようにダイエットしましょう！

マッスルデリのシステム（コースや送料など）をチェック！

マッスルデリのコース特徴

マッスルデリは”主食付き”の冷凍弁当でコースは主に３つあります。

※上記以外にもたんぱく質が豊富な「パンケーキ」や「プロテインコーンスープ」、「大豆粉パン」を取り扱っています。

メニューは全コース共通で約40種類あり、コース毎に変わるのはボリューム（量）のみ！

■メニュー一例

＞＞マッスルデリのメニュー一覧

■各コースのカロリー、栄養成分　平均値（括弧内は最低～最大）

	LEAN 減量用	MAINTAIN 維持用	GAIN 増量用
カロリー	392kcal （350～452kcal）	498kcal （450～543kcal）	669kcal （588～736kcal）
たんぱく質	34g （30～39.3g）	43g （40～49.9g）	59g （55～73.5g）
脂質	11g （5.3～15g）	15g （7.2～20g）	19g （9～25g）
糖質	33g （27～35.6g）	41g （35.2～52.2g）	57g（～g） （45.8～65g）
食物繊維	4g （3.5～6.2g）	5g （2.2～7.2g）	5g （4.7～11g）
塩分	2.6g （0.6～4.1g）	3.2g （0.7～4.8g）	4.3g （1～6.5g）

マッスルデリのコース料金

マッスルデリは３つのコースにそれぞれ「5食セット」か「10食セット」があり、「お試し購入」または「定期購入」が選べます。

（お試しという名前ですが、何度でも購入可能です。）

※全セット送料無料！

■お試し（都度購入）の料金一覧（税抜）

お試し	LEAN 減量用	MAINTAIN 維持用	GAIN 増量用
5食セット	5,300円 （1,060円/食）	5,800円 （1,160円/食）	6,800円 （1,360円/食）
10食セット	9,800円 （980円/食）	10,800円 （1,080円/食）	12,800円 （1,280円/食）

■定期購入の料金一覧（税抜）

※お試しより400円安い！

定期	LEAN 減量用	MAINTAIN 維持用	GAIN 増量用
5食セット	4,900円 （980円/食）	5,400円 （1,080円/食）	6,400円 （1,280円/食）
10食セット	9,400円 （940円/食）	10,400円 （1,040円/食）	12,400円 （1,240円/食）

※定期購入の周期は、「1週間ごと」、「2週間ごと」、「1ヶ月ごと」から選択可能。

クーポン、キャンペーンコードは？

2019年まで使える500円引きのクーポンがありましたが、現在は発行されていないようです。（2020年11月時点）

↓クーポンコード「tmn105y」、「hlo105y」は2019年12月31日までで期限切れ。

※新しいクーポン情報が入り次第、随時更新いたします。

定期購入の解約方法は？

定期購入の解約は「定期購入 解約申込フォーム」で受け付けています。

マッスルデリのよくある質問Q&A

マッスルデリの会社概要

サービス名	マッスルデリ
会社名	株式会社Muscle Deli
本社住所	〒150-0002 東京都渋谷区渋谷3-27-15 坂上ビル7F
電話番号	03-6555-4029
設立	2016年11月29日

【まとめ】マッスルデリがおすすめな人は？

最後にもう一度マッスルデリのメリット・デメリットをまとめておきます。

以上のメリット・デメリットを踏まえると、オススメなのはこんな人！

マッスルデリは少々高く感じるかもしれませんが、主食（ご飯・麺）付きで低脂質、高たんぱく質量（他社の弁当の２倍ほど）で、何よりとっても美味しかったです！

しかも、保存料、添加物がほとんど使われていないから健康的。

ボディメイクや筋トレ、ダイエットに取り組んでる人に特にオススメです♪

（体作りはトレーニングばかりに意識がいきがちだけど、食事が本当に大事！）

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※糖質制限に興味がある人はnosh（ナッシュ）の記事も参考に御覧ください。